عدد الضغطات  : 2273

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


   
 
العودة   الملتقى الثقافي لأبناء قبيلة العوازم > ( ملتقى الهوايات ) > ملتقى الهوايات العام
 
   

ملتقى الهوايات العام يهتم بجميع الهوايات للأعضاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-09-2009, 05:14 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
صقر
 
الصورة الرمزية صقر
 

 

 
Icon23 هواية السباحه و فوائدها

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السباحة وفوائدها

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، قال عمر ابن الخطاب رضي الله عنه علمو اولادكم الرمايه والسباحه وركوب الخيل .و قد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، . وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (fina). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.

طرق السباحة


سباحة الصدر
سباحة الظهر
سباحة الفراشة
السباحة الحرة


كيفية السباحة


سباحة الصدر

في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.




سباحة الظهر

في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع




سباحة الفراشة

في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه




السباحة الحرة

في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.






فوائد السباحة


1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.


مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم

دمتم بخير .... منقووووول






التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 06-09-2009, 05:41 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
حورية
 
الصورة الرمزية حورية
 

 

 
افتراضي








التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 06-09-2009, 06:01 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
محمد الأذينه
 
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم ,,,

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,,

الله يعطيك العافيه على المعلومات أخوي المتنبي ولاهنت على النقل الرائع

وشكرا وتقبل مروري

تحياتي لك ,,,







التوقيع




سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
رد مع اقتباس
قديم 06-09-2009, 06:05 AM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
رجاوي
 
الصورة الرمزية رجاوي
 

 

 
إحصائية العضو







اخر مواضيعي

رجاوي غير متصل


افتراضي

اشكرك على الموضوع

<<< هههههههه جاه بوقته


صراحه استفدت من بعض المعلومات اللي ذكرتها عن السباحه

بس حبيت ازيد شئ بسسيط

اهو ( تمارين الاكوا )

تمارس في حوض الاستحمام .. و مفيده جدا

خاصه حق اللي يعانون من الزياده المفرطه بالوزن و ما يتحملون الرياضه العاديه


تقبل مروري







التوقيع

مبـــــــــارك عليكـــم الشهـــر

و تقبل الله طاعتكــم
رد مع اقتباس
قديم 06-09-2009, 06:20 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
الهزااني
 
إحصائية العضو






اخر مواضيعي
 

الهزااني غير متصل


افتراضي

السباحه فوائك كثير صحيه وجسمانيه يعطيك العافيه وتقبل مرورى







رد مع اقتباس
قديم 07-09-2009, 02:11 AM   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
جوى
 
افتراضي

السباحه رياضه مفيده للبدن بشكل كبير

واعتقد ان من قال علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل

هو الرسول الكريم عليه الصلاة والسلام







رد مع اقتباس
قديم 07-09-2009, 03:36 AM   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
صقر
 
الصورة الرمزية صقر
 

 

 
افتراضي

شاكر مرورك الطيب .. واما عن الحديث اختي جوي لاعلم لي وقد سمعت انه عمر ابن الخطاب رضي الله عنه يمكن يفيدج احد مناهل الحديث . شكرااا لكي







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 17-09-2009, 07:14 AM   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
Ŕąšħęđ ●●●
 
الصورة الرمزية Ŕąšħęđ ●●●
 

 

 
افتراضي

يعطيك العافيه على الموضوع والمعلومات المفيده

ولا هنت اخوي

طاب منقولك

تقبل مروري وتحياتي







التوقيع



آعتذر عن قلة التواجد
رد مع اقتباس
قديم 18-09-2009, 01:07 AM   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
مرزوق القراشي
أبو سامى
 
الصورة الرمزية مرزوق القراشي
 

 

 
افتراضي

صقر

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل

تحياتى لك







التوقيع








حرارة الكويت والوقـــت











رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أحلى هواية للبنات حورية ملتقى الهوايات العام 54 27-03-2010 04:04 PM
تفضل قبل ان تجعل لك هواية نواف القريني ملتقى الهوايات العام 10 02-02-2010 11:41 AM


الساعة الآن 09:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. Hosted By Beethost.net
(جميع ما يكتب في الملتقى الثقافي لأبناء قبيلة العوازم لا يعبر عن وجهة نظر ملتقى أبناء قبيلة العوازم بل يعبر عن وجهة نظر كاتبه )